¿Te las ves negra a la hora de hacer tu lonchera para el primer día de clases? En Zona Escolar te resolvemos el rollo con tips para que armes tu lonchera de manera muy rica y sana.
¿Te las ves negra a la hora de hacer tu lonchera para el primer día de clases? En Zona Escolar te resolvemos el rollo con tips para que armes tu lonchera de manera muy rica y sana:
1- No te olvides de incluir frutas puede ser en jugo o picada.
2- Dile no a las grasas.
3- Si a las ensaladas y verduras (al menos dos porciones al dia).
4- Consume leche o cualquier tipo de lácteo bajo en grasa al menos dos veceas al día.
5- Reduce la sal (sacando el salero de tu mesa).
6- Reduce el azúcar.
7- Hornea tus alimentos en vez de freírlos.
8- Evita el consumo de bebidas gaseosas, en su lugar, consume jugos naturales en vez de enlatados.
Lo más importante: Camina o juega o haz algún deporte 45 minutos al día.
Esperamos que estos tips te ayuden a ti y a tu familia para armar tu lonchera.
Info cortesía de: http://www.alimentosysalud.cl
