sábado, noviembre 26, 2022

#ZE8tips: Para tener una lonchera rica y saludable

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¿Te las ves negra a la hora de hacer tu lonchera para el primer día de clases? En Zona Escolar te resolvemos  el rollo con tips para que armes tu lonchera de manera muy rica y sana.

 

¿Te las ves negra a la hora de hacer tu lonchera para el primer día de clases? En Zona Escolar te resolvemos  el rollo con tips para que armes tu lonchera de manera muy rica y sana:

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1- No te olvides de incluir frutas puede ser en jugo o picada.

2- Dile no a las grasas.

3- Si a las ensaladas y verduras (al menos dos porciones al dia).

4- Consume  leche o  cualquier tipo de lácteo bajo en grasa al menos dos veceas al día.

5- Reduce la sal (sacando el salero de tu mesa).

6- Reduce  el azúcar.

7- Hornea tus alimentos en vez de freírlos.

8- Evita el consumo de bebidas gaseosas, en su lugar, consume jugos naturales en vez de enlatados.

Lo más importante: Camina o juega o haz algún deporte 45 minutos al día.

Esperamos que estos tips  te ayuden a  ti y a tu familia para armar tu lonchera.

Info cortesía de: http://www.alimentosysalud.cl

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